5 шагов по устранению отвлекающих факторов во время написания диссертации
Шаг 1. Сделайте все возможное, чтобы не отвлекаться от внешних факторов, но будьте реалистичны
Вы не всегда можете устранить перерывы во время написания тезисов, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить их.
Например, если вы не можете сосредоточиться на написании диссертации, пока вы на работе, лучше принять это как данность.
Это облегчение — перестать бороться с неизбежным (например, ваш босс прерывает вас) и найти другое время и место для целенаправленного письма.
Для экономии времени и нервов вы всегда можете обратиться и заказать кандидатскую диссертацию. Качественно и в установленные сроки для вас будет выполнена услуга по написанию работы.
Вам не нужно много часов подряд, чтобы добиться заметного прогресса.
Намного лучше иметь 30 минут сосредоточения, чем бороться 3 часа, борясь с перебоями.
как написать кандидатскую диссертацию
Возможно, вам нужно будет проснуться на 30 минут раньше или сходить в библиотеку на час, чтобы не отвлекаться.
Помните, ожидайте , что вас прервут , и постарайтесь создать условия, при которых эти прерывания сведены к минимуму.
Шаг 2. Запишите отвлекающие мысли
Вы когда-нибудь обещали себе, что сосредоточитесь на написании дипломной работы, а затем оказались в социальных сетях?
У большинства из нас был такой опыт.
Что вы делаете с навязчивыми мыслями, которые побуждают вас зайти в социальные сети или убрать дом?
Кажется, что этим отвлекающим мыслям невозможно сопротивляться — и они, безусловно, лучше, чем написание дипломной работы.
Вам не нужно сопротивляться этим мыслям, просто выбросьте их из головы.
Запишите их в записной книжке или где-нибудь на компьютере, где вы собираете свои идеи.
Затем продолжайте писать, пока в вашу голову не придет следующая надоедливая мысль.
Продолжайте выводить мысли из головы, а когда закончите писать, взгляните на них.
Удивительно, но большинство из них к тому времени уже не будут казаться такими срочными… но если это так, то вы не можете действовать в соответствии с ними, зная, что ваше письмо не мешает.
Шаг 3. Ограничьте время написания диссертации
Это противоречит интуиции, но творит чудеса.
Допустим, вы заняты в течение недели, но знаете, что вам нужно написать «всю субботу».
В теории это звучит неплохо… до субботы.
Если у вас нет очень конкретных целей, в конце субботы вы, вероятно, не достигнете того, на что рассчитывали.
Это приводит к разочарованию, вине и снижению уверенности в себе: «Почему я не успел написать, когда у меня было время?»
Теперь давайте перевернем это.
Что, если бы вы сказали себе: «Я напишу 15 минут».
Что можно написать за 15 минут?
Вы не можете написать главу с нуля, но можете написать абзац.
Абзац кажется ничтожным по сравнению с целым тезисом, но это не так.
Абзац — это один из строительных блоков вашей диссертации.
Фактически, единственный способ написать диссертацию — написать один абзац за другим.
Итак, хотя вы могли написать только один абзац за 15 минут, теперь у вас есть уверенность.
Когда ваши достижения не оправдывают ваших ожиданий (например, вы надеялись много писать, когда у вас была «вся суббота»), ваша уверенность в себе страдает.
Но когда вы доводите дело до конца, даже если преследуете небольшую цель, например, написать 1 абзац, вы снова начинаете верить в себя.
Если вам сложно сосредоточиться на написании диссертации, ограничьте время, которое вы выделяете.
Невозможно не отвлекаться от мыслей, когда у вас целый день, но можно сосредоточиться, если вы дадите себе всего 15 минут.
Поэкспериментируйте, сколько времени вы можете писать, не отвлекаясь от мыслей.
Вы можете начать с 5 минут и постепенно увеличивать их в зависимости от того, как долго вы можете сосредоточиться.
Я не рекомендую писать больше часа за один присест, так как это может привести к физической боли, а также к перфекционизму (см. Следующий пункт).
Шаг 4. Отойдите от письма
Прокрастинация и перфекционизм идут рука об руку.
Перфекционисты либо ждут «идеального времени», чтобы начать, либо продолжают попытки что-то улучшить (например, один раздел в ваших тезисах), прежде чем двигаться дальше.
Дистанция от письма поможет решить проблему как перфекционизма, так и прокрастинации.
Как мы обсуждали в шаге 3, ограничение времени на написание тезисов может помочь вам сосредоточиться.
Что вы делаете, когда звонит таймер?
У вас может возникнуть желание проверить электронную почту, но сопротивляйтесь этому побуждению.
Во-первых, проверка электронной почты истощит вашу умственную энергию, которая является самым ценным ресурсом для написания диссертации.
Во-вторых, вам нужно отойти от компьютера (отойти от письма), чтобы развивать свои творческие способности.
Когда к вам приходят лучшие идеи?
Редко когда сидишь за компьютером. Вместо этого большинство людей находят свои лучшие идеи, когда они принимают душ, гуляют или тренируются.
Если вы застряли при переписывании абзаца, единственный способ прервать этот цикл — отойти от него.
Вставайте, совершайте короткую прогулку (без телефона), а когда вернетесь к работе, переходите к другому разделу.
Помните, у вас будет множество возможностей переписать каждый раздел своей диссертации, нет необходимости доводить их до совершенства (идеального тезиса все равно не существует).
Если вы перфекционист, вы неизбежно
(прогуляться)
Шаг 5: Раздельное время чтения и записи
Отделение чтения от письма имеет решающее значение при написании обзора литературы, что является самой сложной частью написания диссертации для многих аспирантов.
Из-за огромного количества информации (на кончиках наших пальцев) возникает соблазн продолжить чтение, чтобы «ничего не пропустить».
Первая проблема с этим подходом заключается в том, что очень легко «продолжать читать» и ничего не писать.
Неважно, сколько вы знаете. Ваш комитет допустит вас к учебе только в том случае, если у вас есть письменная диссертация .
Когда продолжаешь читать (не писать), невозможно не отвлекаться
Во-первых, вы получите массу информации.
Во-вторых, в некоторых статьях вы найдете противоречивую информацию, поэтому на чем следует сосредоточиться в обзоре литературы?
В-третьих, вы никогда не почувствуете себя готовым писать, потому что в библиографии всегда будет «еще одна статья», которую вы хотите прочитать.
Вы можете спросить: «Как мне писать, если я ничего не читаю?»
Способ сбалансировать время чтения и записи — это два разных способа.
Большинство студентов быстрее успевают, когда пишут первым.
Вы можете использовать заметки, которые вы сделали ранее, или просмотреть документ, который вы уже прочитали, но не тратьте время на написание для сбора новой информации.
Даже если вы не жаворонок …
Писать утром первым делом — одна из лучших стратегий для создания высококачественного письма, прежде чем ваш ум будет захлестнут отвлекающими факторами.
Еще одно преимущество написания утром в первую очередь заключается в том, что это помогает вам преодолеть чувство вины за то, что вы не пишете.
Вина может привести к негативному мышлению, прокрастинации и потере уверенности.
Вы даже можете ругать себя за то, что вообще поступили в аспирантуру.
Не поддавайтесь этим негативным мыслям.
Вы не случайно учитесь в аспирантуре.
Вы хотите быть — и уже являетесь — тем человеком, который доводит дело до конца.
Если бы вы не закончили дела, вы бы вообще не поступили в аспирантуру.
Подумайте, сколько дедлайнов вам пришлось уложиться, чтобы добраться туда, где вы сейчас находитесь.
Мы все хотим быть лучше, чем мы есть, поэтому вы в первую очередь учитесь в аспирантуре.
Если вы уже жаворонок, сделайте все возможное, чтобы утром создать обстановку, свободную от отвлекающих факторов.
Если вы не жаворонок, примите это. Это облегчение, зная, что вам не нужно следовать тому, что делают другие, и вы все равно можете добиться успеха.
Но ведь вы все равно с чего начнете свой рабочий день ?
Пусть это будет написанием вашей диссертации .
Если для вас это новая привычка, начните с легкого. Начните писать всего за 5 минут, прежде чем приступить к любой другой работе.
Или для начала делайте это всего один день в неделю. Когда вы начнете легко, вы можете превратить написание диссертации в «поток».
Сосредоточьтесь на развитии этого чувства потока во время письма, даже если это займет всего несколько минут.
Эти короткие письменные спринты со временем станут длиннее.
Когда вы почувствуете поток во время письма, вы вспомните, почему вы учитесь в аспирантуре и что у вас есть все необходимое, чтобы закончить диссертацию.