Три рецепта смузи для похудения – рецепты диетических овощных и фруктовых смузи

Автор
Admin
Попробуйте рецепт смузи для похудения со шпинатом, киви, грейпфрутом и другими фруктами и овощами. Фитнес-коктейли хорошо подойдут для диеты, потому что они содержат много клетчатки, которая ускоряет похудение и надолго дает ощущение сытости.

Откройте для себя рецепты коктейлей для похудения, которые способствуют снижению веса благодаря высокому содержанию клетчатки, и продуктов, ускоряющих сжигание жира.

Вам будет интересно знать: все о правильном образе жизни на https://fitbody.site/

Предлагаемые коктейли для похудения можно легко приготовить с помощью блендера . Рецепты включают овощи, фрукты, семена, которые содержат витамины и минералы, и специи для улучшения обмена веществ, такие как перец чили , куркума , имбирь или корица . Просто положите все ингриденты в блендер и взбейте.

Коктейли для похудения с фруктами идеальны в качестве завтрака или полезного десерта. С другой стороны, овощные смузи – хорошая идея для низкокалорийного ужина.

1. Коктейль для похудения со шпинатом, авокадо и льняным семенем – рецепт

Коктейль для похудения со шпинатом, авокадо и льняным семенем - рецепт

Ингредиенты:

  • половина спелого авокадо
  • горсть шпината
  • половина банана
  • 1 столовая ложка льняного семени
  • 1 стакан воды
  • ложка лимонного сока

Энергетическая ценность: 193 ккал.

Полезность: авокадо и льняное семя содержат большое количество жирных кислот омега-3 , которые участвуют в образовании коричневой жировой ткани. Чем его больше, тем быстрее мы теряем вес, потому что коричневая ткань обладает способностью использовать жир, содержащийся в белой жировой ткани – той, которая обычно откладывается на животе, бедрах или бедрах.

2. Фруктовый смузи для похудения с куркумой и имбирем – рецепт

Фруктовый смузи для похудения с куркумой и имбирем - рецепт

Ингредиенты:

  • тертый кусок свежего корня куркумы или чайная ложка порошка куркумы
  • тертый кусок свежего имбиря или пол чайной ложки измельченного имбиря
  • половина манго
  • половина апельсина
  • 1 груша
  • ложка лимонного сока

Энергетическая ценность: 160 ккал.

Полезность: содержащийся в куркуме куркумин снижает рост жировых клеток, ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение. Имбирь также положительно влияет на скорость обмена веществ и добавляет энергии. Содержащиеся в смузм фрукты – кладезь витамина С, обладающего антиоксидантными свойствами и повышающего упругость кожи.

3. Овощной смузи для похудения с огурцом и чили – рецепт

Овощной смузи для похудения с огурцом и чили - рецепт
Автор: thinkstockphotos.com

Ингредиенты:

  • стакан пахты
  • 1 большой зеленый огурец (нарезанный ломтиками, не очищать от кожуры, но хорошо промыть)
  • 2 столовые ложки нарезанной петрушки
  • 2 столовые ложки укропа
  • 1/4 чайной ложки кайенского перца (чили)

Энергетическая ценность: 136 ккал.

Действие: кайенский перец ускоряет обмен веществ и увеличивает процесс термогенеза, то есть производства тепла организмом. Регулярное употребление чили в небольших количествах подавляет аппетит, особенно к жирной и соленой пище. Добавление огурца слегка обезвоживает, а зелень – это укол витаминов для организма. Пахта, в свою очередь, – кладезь полезных бактерий, улучшающих работу кишечника.



Похожие записи:

Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.


Adblock
detector