5 способов похудеть за 2 недели

Автор

В быстро меняющемся мире, в котором мы живем, мы привыкли получать результаты сейчас, и вес не является исключением. Многие решают, что хотят найти способы похудеть за 2 недели или меньше , но это не совсем так.

По данным Центров по контроля и профилактике заболеваний, максимальный вес, который вы должны терять в неделю, составляет два кг.

Но этого недостаточно! Я хочу результатов сейчас!

Это совершенно понятно. Если через месяц вас ожидает большое событие, может быть соблазнительно пойти на диету, чтобы попытаться сбросить 5 кг за быстрое время . Но если вы постепенно худеете, то у вас больше шансов его сбросить. Есть причина – ваш вес может резко снизиться, когда вы находитесь на диете, но как только вы прекратите диету, она вернется обратно к тому, что было. Похудеть легко, но поддерживать вес на одном уровне? Не так просто.

Да, вас может это разочаровать, что вы должны потерять только 2 кг в течение 2 недель. Представьте себе, что через 2 недели вы можете потерять примерно столько же от своего тела. Звучит хорошо, правда?

В наше время есть и инновации в похудении это LipoX9 (Липо х9) эффективно снижает вес благодаря особой формуле и сбалансированному составу. Ускоряется метаболизм и нормализуется обменный процесс. Применяя это средство очищается организм от разных токсичных шлаков. С ним аппетит снижается.

Методы и способы похудеть за 2 недели или меньше

1. Измените свой менталитет потери веса

Когда большинство людей думают о похудении, они думают о том, чтобы съесть временный план питания, разработанный для них каким-то таинственным источником. Они думают о салате, а странные соки очищают.

Другими словами, они думают о трюках. И они успокаивают себя во время мучительного процесса, говоря себе, что после диеты они могут вернуться к еде, которую они так любят.

Если вы худеете, это здорово. Но не думайте, что вы можете вернуться к тому, что вы ели раньше, и при этом не терять вес. Один из самых больших способов похудеть за 2 недели – думать об изменениях, которые вы делаете, как об изменении образа жизни, а не о временных изменениях. Напомните себе, что теперь вы будете так есть.

2. Учи математику

Согласно CDC , один фунт равен 3500 калориям , поэтому, чтобы потерять 4 фунта за 2 недели, вы должны сократить потребление калорий на 1000 калорий в день. Помните, медленный и устойчивый всегда лучше, так что не думайте, что вы можете есть сколько хотите в первую неделю и морить себя голодом вторую неделю.

Стремитесь сократить потребление пищи на 1000 калорий в день, и не просто не есть, а сделать более полезный и полезный выбор.

3. Придерживайтесь продуктов, которые вам нравятся…

Я помню, когда моя мама ела на диете из капустного супа. Она приготовит большой горшок отвратительного супа из капусты. Весь дом будет пахнуть так много дней. Она боялась есть и постоянно жаловалась на то, как сильно она ненавидела это. Диета стала проклятием ее существования. И я вырос, думая, что похудение – один из самых неприятных процессов в мире.

Почему в мире вы предпочитаете есть то, что ненавидите, когда есть много полезных и вкусных блюд? Например, если вы ненавидите капусту, не заставляйте себя есть ее только потому, что это супер-еда! Найди вегетарианца, который тебе нравится больше, и ешь это. Будет гораздо сложнее придерживаться изменений в вашем образе жизни, если вы будете полностью презирать его.

4.… и тренировки, которые вам нравятся

Вот в чем дело: если ты ненавидишь бегать, не делай этого. Опять же, вы вносите изменения в образ жизни, и это должно быть то, что вы любите делать и с нетерпением ждете.

Это, как говорится, не обменивайтесь бегом за то, чтобы сидеть на диване. Ты любишь плавать? Сделайте несколько кругов в бассейне спортзала. Ты любишь танцевать? Возьмите класс Zumba. Сделайте это забавным, и вы будете более склонны придерживаться этого.

5. Будьте последовательны

В течение этих 2 недель ешьте те здоровые, питательные продукты, которые вам нравятся, и делайте тренировки, которые вам нравятся. Но, прежде всего, делайте их последовательно . Если вы хорошо едите и работаете, это здорово; однако, если вы делаете это только каждый понедельник и вторник, вы можете поспорить, что вы не потеряете эти четыре фунта к концу двух недель.

Ешьте здоровую пищу последовательно и старайтесь тренироваться пять или шесть дней в неделю в течение примерно 60-90 минут . Запишите ежедневное потребление калорий и всегда помните о своей цели.



Похожие записи:

Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.


Adblock
detector