Большинство людей знают, что упражнения полезны для них. Они могут даже прогуляться по окрестностям или заняться чем-то вроде общения, например, присоединиться к плавательному клубу, но как насчет велосипеда, собирающего паутину в вашем гараже? Горный велосипед — одна из лучших форм упражнений для всего тела, которые вы можете делать. Вот почему —
- Меньше нагрузки на суставы
Езда на велосипеде не оказывает значительного воздействия, потому что это спорт без нагрузки, а это означает, что акт сидения снимает нагрузку с суставов и снижает риск получения травм. Горный велосипед также строит, укрепляет и тонизирует ваши мышцы, поэтому, если вы будете регулярно ездить, мышцы на ваших ногах, бедрах, ягодицах и бедрах укрепятся, помогая защитить ваши тазобедренные и коленные суставы.
- Счастье сердечной мышцы
Крутые подъемы бросят вызов вашей сердечно-сосудистой силе, и с некоторой настойчивостью периоды восстановления этих поездок со временем уменьшатся, и вам будет легче завершать более длинные и более сложные поездки. По мере того, как ваша способность ездить дольше и улучшаться, ваше сердце станет сильнее, что снижает риск развития ишемической болезни сердца.
- Лучшая координация
Горный велосипед обеспечивает постоянно меняющиеся дороги, маршруты и условия, к которым ваше тело должно постоянно приспосабливаться. Сохранение устойчивости и безопасности при езде по различным кочкам, спускам, холмам и поворотам требует баланса и координации, которая со временем улучшается. Усиленные нервные пути и мышечная память улучшат баланс и координацию, что снижает риск травм от падений.
- Лучше спать
Вы можете чувствовать усталость и усталость после поездки, но это приведет к улучшению сна ночью. Поездка на тренировку снижает уровень кортизола, гормона, который не дает нам спать, и активного отдыха на горных велосипедах дает вам дневной свет, который помогает поддерживать естественный циркадный цикл сна / бодрствования в организме. И не забывайте обо всем том витамине D, которому вы будете подвергаться.
- Уменьшить стресс и улучшить настроение
Катание на горных велосипедах — это форма медитации, в которой вы должны сосредоточиться на верховой езде, чтобы избежать травм и получить максимальную отдачу от опыта. Вы быстро забываете о негативных вещах в жизни и вместо этого выпускаете счастливые эндорфины, которые помогают предотвратить депрессию и беспокойство. Получение новых навыков и улучшение ваших навыков катания на горных велосипедах также помогает укрепить уверенность и чувство собственного достоинства.
Нахождение на природе меняет ваше настроение и общее самочувствие. Окружающая среда вокруг вас оказывает огромное влияние на то, как вы воспринимаете мир и как вы себя чувствуете в любой день. В центре города вы можете чувствовать себя разбитым, напряженным и спешащим. Как только вы выйдете за пределы этого и погрузитесь в природу, уровень стресса снизится, артериальное давление снизится, а общее самочувствие улучшится.
Нужно больше доказательств того, что катание на горных велосипедах полезно для вас? Исследования показывают, что некоторые из самых счастливых людей — это те, у кого здоровые, близкие отношения с семьей и друзьями. Катание на горных велосипедах — это социальный вид спорта, так как он побуждает к общению с новыми друзьями и пивом после поездки для обсуждения и разговоров о жизни. Горный велосипед объединяет людей, чтобы создать незабываемые впечатления в красивых местах.