Сколиоз – это хроническая развивающиеся болезнь, при которой искривление позвоночника происходит сразу в двух плоскостях, во фронтальной (изгибы вправо, влево), и в сагиттальной (так называемая торсия – скручивание позвонков вокруг вертикальной оси).
Вдобавок ко всему этому, осложнениями сколиоза могут быть, деформации в тазовых костях и грудной клетке. Это нарушает работу желудочно-кишечного тракта, ССС, дыхательной системы. Основным методом лечения является правильно составленная лечебная физкультура.
В полный комплекс реабилитации при сколиозе вместе с ЛФК входят массаж, мануальная терапия, физиопроцедуры, ортезы.
Лечебная физкультура помогает справиться со сколиозом 1 и 2 стадий, почти со 100% гарантией, при 3 и 4 стадии, она идет больше как вспомогательный метод.
Чем раньше начато лечение, тем оно будет эффективнее. Если начать в детском возрасте, когда человек еще растет, то исправить позвоночник куда легче, чем в зрелом возрасте.
Что дает ЛФК
- устраняет дисбаланс в мышцах и связках;
- снимает лишнюю нагрузку, приходящуюся на позвоночник;
- исправляет осанку;
- укрепляет мышечный корсет спины;
- оказывает общее оздоровительное воздействие на весь организм.
Эффективность лечения зависит от:
- вида возникшего недуга;
- формы искривления позвоночника. Он может принять C, Z, S форму;
- степени развития возникшего недуга. Врачи делят сколиоз на 4 основные степени;
- возраста пациента
- желания пациента работать
- выполнение всех рекомендаций врача.
Чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили максимальный результат, следует соблюдать небольшой свод правил:
- обязательно перед занятием нужно 5-7мин уделить разминке
- упражнения выполнять в медленном темпе
- в упражнениях, на первых этапах использовать только вес своего тела
- выполнять только те упражнения, которые составил для Вас специалист, иначе занятие может не только не принести пользу, но и нанести вред.
Итак, занятие ЛФК состоит из трех основных частей:
- разминка
- основной корректирующий комплекс
- заключительная часть
Упражнения
Ниже, будут приведены несколько симметричных упражнений, которые не принесут вреда, они больше подходят для разминки: Причем они оказывают минимальное воздействие на поврежденный позвоночный столб, поэтому травму получить человек во время таких занятий не способен.
Исходное положение стоя
- Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево
-по 5-7 раз в каждую сторону - Повороты головы в стороны
-по 5-7 раз в каждую сторону - Руки на плечи, круговые амплитудные обороты в плечевом суставе вперед и назад
-по 10 раз вперед и назад - Руки согнутые перед собой, повороты в стороны с удержанием 2-3с (ноги на месте)
-по 5 раз в каждую сторону - Руки на поясе, наклоны в стороны
-по 10 раз в каждую сторону - Круговые движения поднятой и согнутой в коленном и тазобедренном суставах ногой
-по 5 раз каждой ногой - Подъем на носочки с удержанием 2-3с.
-10 раз
После завершения занятия, рекомендуется 10-15мин посидеть, отдохнуть.
Помните, составленный комплекс нужно выполнять не реже чем 3-4 раза в неделю, чтобы достичь максимального результата.
Боковое искривление позвоночного столба считается медиками особо опасным. При таком искривлении страдает весь связочный аппарат. При этом изменяется натяжение у парных мышц. С одной стороны они сильно напряжены, а с другой стороны сильно расслаблены. Человеку с таким искривлением обязательно надо двигаться. Иначе наступит атрофия мышц.
Как раз в таких случаях, нельзя обойтись без массажа, грамотный специалист распределит нагрузку таким образом, чтобы на зону с большим мышечным тонусом, было больше расслабляющих воздействий, а на зону с меньшим тонусом, больше стимулирующих техник. Эти манипуляции, являются разновидностью медицинского массажа, так называемый ассиметричный массаж.
Так же, как я уже писал выше, используется мануальная терапия, которая благодаря воздействию на костные структуры организма, может постепенно оказывать эффект на взаиморасположение позвонком, что в конечном итоге приведет к уменьшению градуса сколиоза. Так же:
- Подбирать правильные по высоте кресла, стулья. Они должны соответствовать длине голени пациента. Причем во время сидения нога пациента должна плотно стоять на полу, а не висеть в воздухе.
- При долгом сидении за компьютером обязательно делать 20-ти минутные перерывы. Во время перерыва человек может встать с места и немного размяться.
- 2-3 раза в день вставать и делать прогибы назад и вперед. Это помогает снять напряжение с мышц спины. Если у человека нет возможности встать, то упражнения он может делать сидя на стуле.
- При долгом нахождении в стоячем положении стараться переносить вес тела то на одну, то на другую ногу. Врачи рекомендуют менять положение тела каждые 10 минут. Так уменьшится нагрузка, приходящаяся на позвоночный столб.
- Не носить тяжелые предметы в одной руке. Они должны быть равномерно распределены в обеих руках. Очень тяжелые предметы высоко лучше не поднимать.
- Отдыхать на кровати с матрасом средней жесткости и маленькой подушкой. Так шейный отдел позвоночника будет находиться в одном положении с остальными отделами спины.
В конце можно сказать, что сколиоз – это не опасное заболевание, опасны лишь его последствия (если не лечить). Поэтому, если Вам поставили такой диагноз, ждать не нужно, постарайтесь обратиться за помощью прямо сейчас.