Сумасшедшая польза для здоровья от смеха

 

Неважно, из-за того, что глупо сказал твой друг, что-то глупое, что сделал твой питомец, или какой-то глупой сцены из твоего любимого комедийного фильма — смех заставляет тебя чувствовать себя действительно хорошо! Помимо способности укреплять ваши отношения и повышать уровень комфорта,  в различных ситуациях химические вещества, которые выбрасываются в ваш поток цветов каждый раз, когда вы смеетесь, также могут играть роль в улучшении вашего здоровья. Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, понизить кровяное давление, уменьшить беспокойство, отбить депрессию или просто сжечь калории, знайте: смех — действительно лучшее лекарство. Вот почему И если вам нужна помощь, чтобы увеличить количество смеха в вашей жизни, не пропустите 30 действительно смешных чистых шуток для любой ситуации, а так же на сайте есть много анекдотов и шуток.

Когда большинство людей пытаются укрепить свою иммунную систему, этот процесс обычно включает в себя много сна, регулярные тренировки и прием большого количества витамина D. Хотя все это здорово — и, безусловно, поможет поднять ваше тело — Оказывается, смех — это тоже надежный метод. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Национального Института Рака , люди, которые смеются, часто уменьшают связанные со стрессом гормоны в своем теле, а также увеличивают количество активированных Т-клеток и естественных клеток-киллеров — две вещи, которые помогают вашему телу оставаться сильным и здоровый.

Если после хорошего смеха ваше тело чувствует боль, то для этого есть причина. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале доказательной комплементарной и альтернативной медицины , исследователи обнаружили, что физический акт интенсивного смеха дает вашему телу мини-тренировку, похожую на аэробные упражнения, увеличивая частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и потребление кислорода. Но не теряйте надежды: поскольку вы получаете эти эффекты только в периоды интенсивного смеха, просмотр смешных видео не заменит ваши реальные тренировки в ближайшее время.

Есть одна часть вашего тела, которая особенно любит смех: ваше сердце. По словам Клиники Кливленда , смех немедленно увеличивает приток крови к очень важному органу, подобно тому, что происходит, когда вы выполняете аэробные упражнения. И регулярное получение этого всплеска может даже снизить риск любых страшных сердечных заболеваний.

В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, посмейтесь. По словам Клиники Майо , эти хихиканья могут мгновенно снять стрессовую реакцию вашего тела и снять любое напряжение, за которое вы держитесь. И вот хорошая новость: это также значительно улучшит ваше настроение, поэтому не ожидайте, что в скором времени нахмуритесь. И для получения дополнительной помощи в преодолении ваших уровней стресса, не пропустите  10 секретов для преодоления стресса за 10 минут (или меньше!).

У вас серьезный мозговой туман? Смех может помочь. В исследовании 2016 года, опубликованном в FASEB Journal , исследователи обнаружили, что смех может привести ваш мозг в такое состояние, когда вы сможете мыслить более четко. Итак, кто знает: если вам нужно очистить голову, все, что вам нужно, это посмотреть смешное видео или всплыть в вашей любимой комедии.

Люди всегда говорят, чтобы улыбаться сквозь боль, но смех действительно может повысить вашу терпимость. В исследовании 2011 года, опубликованном в Proceedings of Royal Society B , исследователи обнаружили, что между приятными на ощупь эндорфинами, выделяющимися в ваше тело, и глубокими вдохами, которые вы делаете, которые помогают расслабить мышцы, простой акт смеха может на самом деле поможет вам чувствовать меньше боли.

Иногда у вас так много творчества, что вы даже не знаете, что со всем этим делать. И другие? Скажем так, этого не хватает. Чтобы поднять себе настроение, просто немного посмеяться. По словам доктора философии Дженнифер Аакер, юмор может «расслабить ваш разум», позволяя вам больше расслабляться и чувствовать себя эмоционально безопаснее — что дает вашему мозгу больше сил для творчества.

Когда вы подумали, что смех не может быть лучше, просто подождите: он также сжигает калории. Согласно исследованиям медицинского центра Университета Вандербильта , смех в течение 10–15 минут может сжигать от 10 до 40 калорий в день — и даже больше, если они смеются до глубины души. Так что да, это может показаться не так уж много, но это означает потерю около четырех фунтов в год. В общем, это просто еще одна причина, чтобы вы регулярно смеялись.

Высокое кровяное давление может показаться не таким уж огромным, но оно может быть страшным, что в конечном итоге увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале исследований в области медицины и стоматологии ,  акт смеха может помочь сохранить эти уровни на низком уровне, все потому, что смех расслабляет ваше тело и снимает некоторые из этих отложенных стрессов и напряжений. И для большего количества способов сделать ваш тикер счастливым, используйте 40 способов снизить  артериальное давление после 40.

Когда вы в депрессии, последнее, что вы хотите сделать, это смеяться. Но обнаружение чего-то, что щекочет вашу забавную кость, может помочь ослабить ваши симптомы, согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Журнале альтернативной и комплементарной медицины . Согласно исследованию, всего трех 60-минутных сеансов смехотерапии было достаточно, чтобы улучшить настроение и самооценку участников.

С течением времени ваша память, вероятно, станет немного хуже, но не переживайте из-за этого — это случается. Один способ улучшить это, хотя? Вы уже догадались: рассмешить. В исследовании, проведенном в 2014 году Федерацией американских обществ экспериментальной биологии , исследователи обнаружили, что 20-минутное забавное видео помогло пожилым людям получить лучшие результаты в тестах памяти по сравнению с теми, кто их не смотрел. И чтобы узнать больше о том, как укрепить свой ум, изучите  Простые способы развития фотографической памяти.

У кровеносных сосудов есть одна основная задача: транспортировать кровь по всему телу и поддерживать правильное функционирование. Хотя стресс может сузить кровеносные сосуды и уменьшить кровоток, исследование, проведенное медицинским центром Университета Мэриленда, показало, что смех делает противоположное и расширяет их, увеличивая количество, циркулирующее в вашем теле.

Сердечный приступ возникает, когда сгусток крови препятствует проникновению крови к сердцу, и, к сожалению, у людей с диабетом более высокий риск этого. Исследования Американского физиологического общества показали, что использование смеха как части лечения диабета помогло поднять хороший холестерин в организме и уменьшить воспаление, сохраняя в целом здоровье сердца. И чтобы найти больше способов сохранить свой жизненно важный орган в отличной форме, начните

Каждый переживает трудности в жизни. Но вместо того, чтобы позволить им обидеть вас, найдите способ посмеяться над ними. Исследование, проведенное в 2017 году исследователями из  Университета Ланкастера,  показало, что юмор может помочь вам справиться с печальными, запретными и смущающими обстоятельствами, даже если это означает насмешку или подрыв болезни или ситуации, с которой вы сталкиваетесь. Это помогло этим конкретным участникам исследования справиться с раком, поэтому просто представьте, как добавление небольшого количества смеха в вашу жизнь также может принести вам пользу.

Оказывается, что, когда дело доходит до язв на ногах, лекарства идут так далеко. В исследовании, проведенном в 2011 году в Университете Лидса , исследователи обнаружили, что ключом к заживлению язв у пациентов является стимуляция кровотока в ногах — чем-то, чем на самом деле помогал смех. Так что в следующий раз, когда у вас будет рана, смейтесь: вы можете просто вернуться в нормальное состояние немного быстрее.

Смех может многое сделать, но в чем он особенно хорош? Помогая улучшить ваше психическое здоровье. В обзоре за 2015 год, опубликованном в журнале «Наука и терапия рака», в котором рассматривались шесть различных исследований, было ясно, что смех играет важную роль в уменьшении тревоги. Со всеми этими эндорфинами, как вы можете не чувствовать, что некоторые из этих симптомов тают?

Если вы большой поклонник смеяться над комедийными фильмами, будьте взволнованы: это время, проведенное перед телевизором, может на самом деле подстегнуть ваш мозг. В исследовании, опубликованном в журнале «Личность и социальная психология» , исследователи обнаружили, что те, кто смотрел кадры с кляпом на пять минут, были лучше способны решать проблемы, чем те, кто этого не делал.

Давайте будем реальными. Как только вы доберетесь до 3:00 вечера, шансы вернуть вашу голову к работе невелики. Но тут-то и начинается смех. В исследовании 2016 года, опубликованном в FASEB Journal , исследователи обнаружили, что смех вовлекает ваш мозг таким образом, что мгновенно оттачивает ваш фокус, позволяя вам оставаться продуктивным. Ваш босс может задаться вопросом, почему вы хихикаете, но эй — это может привести к лучшей работе, которую вы проделали за весь день.

Дыхание — это не то, о чем вы, вероятно, слишком много думаете: просто случается. Одна вещь, которая может улучшить ваше дыхание, даже если вы этого не понимаете? Глубокий, радостный смех, который, как показало исследование, опубликованное в Журнале биологической психологии, может увеличить частоту дыхания и потребление кислорода.

До сих пор вы знаете, что смех может помочь улучшить вашу память, помочь вам лучше противостоять боли и повысить вашу креативность. Еще более впечатляюще, однако, это также может помочь вашему организму бороться с болезнями. В исследовании, опубликованном в журнале « Альтернативная терапия в здравоохранении и медицине» , исследователи обнаружили, что смех играет роль в снижении стресса и повышении активности естественных клеток-киллеров — типа белых кровяных клеток, которые имеют решающее значение для защиты вашего организма от опухолей и инфекций.