Беспокойство, вызванное пандемией, затрагивает всех нас. Причин много, но они могут быть разными. Страх заражения, страх потерять работу, приостановку деловой активности, отсутствие нормального контакта с родственниками и друзьями, постоянное обучение с детьми. Это несколько примеров того, о чем мы беспокоимся. Каждому из нас это надоело, ведь на улице солнце и зелень. Однако мы понимаем, что должны нести ответственность — ограничивая контакты и принимая меры предосторожности, мы заботимся о себе и других.
О чем еще стоит беспокоиться? Грозит ли нам повторное заражение коронавирусом, об этом читайте здесь https://corona-vi.ru/najdena-prichina-povtornogo-zarazheniya-koronavirusom/.
Коронавирус не дает забыть о себе. Однако жизнь продолжается, и мы должны особенно сейчас заботиться о своем здоровье. Вероятно, пройдет какое-то время, прежде чем мы будем жить, как до пандемии, но когда-нибудь этот «дурной сон» закончится, поэтому важно постоянно заботиться о своем физическом и психическом здоровье.
Чтобы пережить это трудное время, нужен хороший внутренний баланс. Уход за детьми, удаленная работа, ограниченные выезды — возможно, теперь у нас больше времени, чем раньше, для себя и членов нашей семьи, так что давайте использовать его как следует. Мы не можем сесть и подумать, как это плохо. Несмотря на нынешние ограничения, существует множество способов расслабиться и хорошо провести свободное время. Вот несколько предложений.
- После того, как мы позавтракали и выпили наш любимый кофе, давайте сядем, скрестив ноги, на полу. Давайте расслабимся и не будем думать о том, что нас беспокоит. Закроем глаза и представим, что мы находимся в красивом, красочном месте. Это место может быть настоящим, нашим любимым, придуманным нами или тем, что нам понравилось в фильме. Давайте сосредоточимся на деталях этого места — растениях, животных, объектах, людях, цветах, голосах и т.д. Давайте посидим там, пока мы не почувствуем себя расслабленным и в хорошем настроении.
- Второй совет, как справиться со стрессом, — выполнить короткое упражнение. Нам нужно свободно встать и на 10 секунд напрячь мышцы всего тела. Затем полностью расслабьтесь. При желании можно повторить упражнение сразу или в течение дня, ведь оно помогает снять напряжение в теле и снять стресс.
- Для следующего упражнения прилягте удобно в своем любимом месте дома на 15 минут. Перед этим выключите телевизор, радио, телефон, компьютер и т. Д. Попробуем обо всем забыть. Это будет наше время вместе. Давайте сосредоточимся и послушаем звуки, доносящиеся отовсюду. Мы можем слышать тишину?
- Растяжка — отличный способ очистить тело и разум от стресса. Начнем с того, что вытянем руки над головой и встанем на цыпочки, максимально вытянув тело. Продержимся в таком положении секунд 15-20. Упражнение можно повторять в течение дня.
- Если мы не можем побыть в одиночестве и у нас нет времени для более длительных занятий, достаточно выйти на балкон, террасу, в сад или открыть окно. Давайте остановимся на несколько минут и насладимся солнышком.
- Еще можно заварить чай, какао или любой другой любимый напиток и посидеть на диване, балконе или террасе с книгой, которую мы давно хотели прочитать, но на это не было времени. Может быть, таких книг больше, так что не будем ждать и читать.
- Идеальный способ снять стресс — выспаться. Когда, как не сейчас, мы сможем спать дальше? Мы не готовим детей к школе, не бегаем утром в магазин за свежими булочками, поэтому встаем позже, а хороший сон полезен для здоровья.
- У вас беспорядок с документами, вещами, подвал и чердак? Хотя нам не нравится это делать и откладывать на лучшее время, может, нам стоит привести в порядок сейчас. У нас нет на это времени в течение недели, и скоро мы снова выйдем из дома. Помните, порядок в нашем доме — это чувство покоя и расслабления для нашего ума.
- А если мы позаботимся о детях, то, помимо того, что они сделают домашнее задание, давайте поиграем с ними в их любимые настольные игры, карты, шашки, города-государства, «топ-менеджеры» и т. Д. Давайте наслаждаться временем, проведенным вместе.
- Если у нас дома есть инструменты, давайте попробуем попрактиковаться в игре вместе с детьми, поговорив о важных для них вещах, о которых раньше не было времени говорить.
- Ходьба и езда на велосипеде, да, если нет запрета, потому что ситуация очень динамичная и ограничения меняются. Если нам нужно оставаться дома, мы должны изобретать различные подвижные игры, например, прятки, популярную девочку, тепло и холод и т. Д.
- Не менее интересная идея — читать детям сказки, сказки или комиксы, можно создать сборник своих маленьких произведений.
- Телевидение — да, но давайте выберем интересные программы, и, смотря с маленькими детьми, спросим об их впечатлениях, что они не понимают, пусть расскажут о том, что смотрели. Так они изучают словарный запас и построение предложений.
- Откроем для себя новое хобби. Попробуем чем-нибудь заинтересовать ребенка. Это может быть поделка, роспись, вязание крючком, вязание, вышивка и т.д.