Откройте для себя рецепты коктейлей для похудения, которые способствуют снижению веса благодаря высокому содержанию клетчатки, и продуктов, ускоряющих сжигание жира.
Вам будет интересно знать: все о правильном образе жизни на https://fitbody.site/
Предлагаемые коктейли для похудения можно легко приготовить с помощью блендера . Рецепты включают овощи, фрукты, семена, которые содержат витамины и минералы, и специи для улучшения обмена веществ, такие как перец чили , куркума , имбирь или корица . Просто положите все ингриденты в блендер и взбейте.
1. Коктейль для похудения со шпинатом, авокадо и льняным семенем — рецепт
Ингредиенты:
- половина спелого авокадо
- горсть шпината
- половина банана
- 1 столовая ложка льняного семени
- 1 стакан воды
- ложка лимонного сока
Энергетическая ценность: 193 ккал.
2. Фруктовый смузи для похудения с куркумой и имбирем — рецепт
Ингредиенты:
- тертый кусок свежего корня куркумы или чайная ложка порошка куркумы
- тертый кусок свежего имбиря или пол чайной ложки измельченного имбиря
- половина манго
- половина апельсина
- 1 груша
- ложка лимонного сока
Энергетическая ценность: 160 ккал.
Полезность: содержащийся в куркуме куркумин снижает рост жировых клеток, ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение. Имбирь также положительно влияет на скорость обмена веществ и добавляет энергии. Содержащиеся в смузм фрукты — кладезь витамина С, обладающего антиоксидантными свойствами и повышающего упругость кожи.
3. Овощной смузи для похудения с огурцом и чили — рецепт
Ингредиенты:
- стакан пахты
- 1 большой зеленый огурец (нарезанный ломтиками, не очищать от кожуры, но хорошо промыть)
- 2 столовые ложки нарезанной петрушки
- 2 столовые ложки укропа
- 1/4 чайной ложки кайенского перца (чили)
Энергетическая ценность: 136 ккал.
Действие: кайенский перец ускоряет обмен веществ и увеличивает процесс термогенеза, то есть производства тепла организмом. Регулярное употребление чили в небольших количествах подавляет аппетит, особенно к жирной и соленой пище. Добавление огурца слегка обезвоживает, а зелень — это укол витаминов для организма. Пахта, в свою очередь, — кладезь полезных бактерий, улучшающих работу кишечника.