Суши — это здоровая, низкокалорийная пища, потому что традиционно она состоит только из рыбы, риса и овощей, но с тех пор, как она стала популярной за пределами Японии, было разработано множество нездоровых рецептов суши . Поэтому важно научиться выбирать, какие суши полезны для вас, особенно если вы пытаетесь сбросить вес, подробнее здесь вы можете узнать, выбрать и заказать даные роллы и суши.
- Сашими из тунца или лосося. Тунец и лосось богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья сердца и кожи. Кроме того, сашими — это суши без риса, поэтому калории действительно низкие; следовательно, это идеально, если вы действительно следите за потреблением калорий. Кроме того, убедитесь, что съели это с васаби, чтобы помочь убить любые бактерии.
- Радужный Ролл. Эти суши — это овощной ролл, в который обернута рыба, поэтому вы получаете не только витамины, но и омега-3. Вы можете сделать версию с высоким содержанием клетчатки, если вы выберете коричневый рис вместо белого риса.
- Авокадо Ролл. Ролл из авокадо — это один из суши-роллов с очень низким содержанием калорий, так что это действительно отличный вариант, если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов. Кроме того, в авокадо много мононенасыщенных жиров, которые необходимы для здоровья сердца.
- Ролл с тунцом. Тунец с высоким содержанием белка, так что это идеальная еда, если вы находитесь на диете с высоким содержанием белка. Сделайте его более здоровым, выбрав вариант коричневого риса в местном суши-баре.
- Огурец Ролл. Это довольно простой низкокалорийный суши-ролл, потому что он состоит только из трех ингредиентов — риса, нори и огурцов. Это не только низкокалорийная, но и очень освежающая из-за огурцов. Это один из самых простых рецептов суши, которые вы можете приготовить дома.
Если вы действительно хотите похудеть, важно при заказе суши пропускать соусы, в которых есть майонез, и по возможности выбирайте вариант, в котором используется коричневый рис, чтобы в нем было много клетчатки. Вы также можете выбрать вариант с низким содержанием натрия для соевого соуса. Никогда не заказывайте хрустящие суши, потому что они были жареные во фритюре с высоким содержанием жира.