Содержание:
Человеческое тело было создано чтобы двигаться. И все же сегодня многие из нас оказываются на рабочих местах, сидя перед экранами, практически не двигаясь в повседневной жизни. Тесные графики и высокий уровень стресса означают, что некоторые из нас предпочитают расставлять приоритеты в упражнениях.
По правде говоря, фитнес — это гораздо больше, чем просто хорошо выглядеть или терять жир. Фитнес пушкин также хорошее самочувствие, здоровье и поиск энергии для счастливой жизни. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут даже заставить нас работать лучше на работе — повышая нашу производительность и помогая принимать правильные решения.
Как и наше сообщество, мы любим активный образ жизни. Вот 6 преимуществ от фитнес-тренировок, которые, я надеюсь, заставят вас хотеть убираться и двигаться!
1. ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ЗАНИМАЮТСЯ СПОРТОМ, СЧАСТЛИВЕЕ
Люди, которые регулярно занимаются спортом, счастливее. Как кардио, так и силовые тренировки могут улучшить ваше настроение. Исследования показывают, что тренировка около 30 минут 3–5 дней в неделю может дать наилучший положительный эффект для повышения настроения. Бристольский университет обнаружил, что занятия на работе помогают увеличить счастье, и что люди, которые работали, почувствовали прилив энергии и увлечение сетью.
2. РАЗРАБОТКА СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ СТРЕССА
Разработка помогает уменьшить стресс. Выносливость снижает уровень адреналина и кортизола в организме, также известный как гормоны стресса. В то же время, тренировка выпускает больше эндорфинов, которые помогают улучшить наше настроение, а также заставляют нас чувствовать себя более расслабленными. Клинические испытания на выносливость атлетов показали, что упражнения могут быть использованы для лечения тревоги и депрессии.
3. ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ТРЕНИРУЮТСЯ, СПЯТ ЛУЧШЕ
Вам трудно засыпать, или вы просыпаетесь несколько раз за ночь? Исследования показали, что люди, которые занимаются спортом не менее 150 минут в неделю, спят значительно лучше, а также чувствуют себя более энергичными в течение дня. Согласно тому же исследованию, от 35 до 40 процентов населения США имеют проблемы с засыпанием или ощущением усталости в течение дня. Упражнения могут помочь!
4. УПРАЖНЕНИЯ УКРЕПЛЯЮТ НАШУ ИММУННУЮ СИСТЕМУ
Мы становимся здоровее, когда работаем, не только из-за увеличения мышечной массы и потери жира, но и потому, что мы укрепляем нашу иммунную систему. Исследования обнаружили связь между регулярными физическими упражнениями и укреплением иммунной системы. Некоторые исследования показывают, что тренировки могут даже помочь нам предотвратить простуду.
5. ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ ДЕЛАЕТ НАС УМНЕЕ
Исследования показывают, что разработка может сделать нас умнее. Регулярные упражнения помогают нам лучше сосредоточиться и улучшают нашу память. Некоторые исследования показывают, что тяжелые физические упражнения приносят пользу нашему мозгу, вырабатывая больше белка из мозга, который, как полагают, помогает нам лучше учиться и принимать лучшие решения.
6. УПРАЖНЕНИЯ ПРИДАЮТ НАМ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ!
Постановка и следование своим целям может помочь любому чувствовать себя лучше о себе и своих достижениях. Есть много исследований, которые показывают, что разработка делает нас более уверенными в себе и наших способностях, что, конечно, также отражается во всех других аспектах жизни. Исследование, проведенное в Университете Эссекса, показывает, что наша уверенность в себе получает дополнительный импульс от работы на улице.